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Une santé au top, même en plein hiver

Les Astuces G20

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Une santé au top, même en plein hiver
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Ce n'est un secret pour personne, pour être en forme, il faut manger sainement. Et pour avoir du tonus, il y a des aliments à priviléger qui vous permettront de faire le plein en :

- vitamine C, l'arme anti-fatigue par excellence, que l'on va trouver essentiellement dans les agrumes (clémentines, oranges, pamplemousse, citrons) mais également dans le kiwi ou encore les endives, les poireaux, les navets ou le potiron.

- fer (pour garder toute son énergie), que l'on retrouve dans les viandes rouges, les lentilles ou les céréales complètes type Muesli.

- bons acides gras qui sont dans les poissons gras des mers froides (saumon, hareng, maquereau…), l’huile de colza ou de noix, riches en oméga 3 et les fruits oléagineux (noix, noisettes), riche aussi en vitamine E, également anti-oxydante.

Et puis on essaie de manger chaud, pour éviter à notre organisme d'avoir à trop travailler pour lutter contre le froid.